Not known Factual Statements About عدم النوم عند السفر

اللباس -ارتد لباسا مريحا للطيران، والذي يكون لطيفا للنوم. تجنب بناطل الجينز، والاحزمة الضيقة وربطات العنق. في رحلات الطيران الطويلة يفضل ان تذهب الى الحمام في بداية الرحلة وتستبدل ملابسك بمنامة (بيجاما).

الرئيس السيسي يوافق على مساواة أطباء “التأمين الصحي” بزملائهم في بدل المخاطر الطبية

فور الوصول إلى البلد الجديد عليك أن تنزل من الطائرة وتضع حقائبك في الفندق أو أي منزل تود النزول بهِ، والذهاب مباشرةً للتنزه قليلًا والسير في الطبيعة والهواء الطلق، وذلك لكي تستنشق الهواء النقي، الذي يُساعد على إفراز بعض الهرمونات التي تحارب الأرق ومختلف مشاكل النوم.

الحرص على شرب كمية كافية من الماء أثناء وبعد الرحلة لأن الجفاف من شأنه أن يزيد الأعراض سوءاً.

عليك أن تبتعد عن تناول الغذاء الضار المليئ بالدهون والمواد الدسمة، كما عليك الابتعاد عن تناول السكريات والوجبات الكبيرة التي ستجعلك تشعر بالإرهاق والتعب الذي يُعيقك عن النوم المريح خلال الليل، وأن تعتمد على تناول الغذاء الصحي الخفيف والفاكهة الموسميّة.

في الختام، السفر لا يجب أن يكون مسببا لاضطراب النوم، والحفاظ على جودة نومك أثناء رحلاتك والاستمتاع بإجازتك تتطلب الانتباه على النصائح، ومعرفة أن النوم الجيد هو أساس الصحة الجيدة، لذا اجعله أولوية حتى أثناء السفر. 

تجنب ممارسة الرياضات الشديدة قبل النوم؛ لأن من شأنها أن تزيد من صعوبة النوم، مع ممارسة الرياضات الخفيفة نهاراً.

القلق الظرفي أريد علاجاً للقلق بعد الخمسين وللأرق ...

لذلك وإن كان ولا بد من النوم بعد الوصول من السفر؛ فإنه يجب أن يكون وقت النوم قصيرًا حتى تتمكن من النوم لاحقًا.

ما موقع ويب رسمي تسافرش وانت ما نمتش كويس! السهر قبل السفر ممكن يدمّر رحلتك… ونصائح طب توداي لحماية صحتك ما تسافرش وانت ما نمتش كويس!

التحليق عبر مناطق زمنية متعددة قد يربك ساعة جسمك. لكن لا تقلق، فمع بضع خطوات بسيطة، يمكنك التخفيف من آثار اختلاف التوقيت في الطائرة والاستمتاع برحلتك القادمة:

ضعف الشهية وفقدانها أخشى من النوم خارج المنزل وعند السفر، فما الحل؟ ...

قد يبدو الأمر غريبًا لكن قد يهمك معرفة المزيد عن: سياحة النوم

يرافقه عسر هضم ينتج عنه إسهال أو إمساك. يؤدي ذلك إلى اضطرابات في المزاج والشعور بالإرهاق العام. والشعور بثقل في الرأس والصداع.